פארוואס עסן דאַר דאַר עפּל איז גוט פֿאַר איר?

דאַר apples פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג און האַלטן איר פול פֿאַר לאַנג
אנדערע מעטהאָדס פון פּראַזערווינג פירות יוזשאַוואַלי פּאַסן די פיברע אינהאַלט פון די פרוכט. אָבער נישט פֿאַר דאַר apples.

איינער פון די בענעפיץ פון דאַר apples איז אַז עס פּאַקס אַ סומע פון ​​סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. אַ האַלב גלעזל פון דאַר apples שוין גיט איר בעערעך 3-4 גראַמז דייאַטערי פיברע, גענוג צו דעקן 13-20% פון דיין טעגלעך פיברע באדערפענישן.

פיברע האלט איר סאַטיאַטעד דורך פּרעווענטינג ספּייקס אין דיין בלוט צוקער לעוועלס נאָך מילז. עס אויך העלפּס צו ויסמעקן טאַקסאַנז און שעדלעך באַקטיריאַ פֿון דיין קישקע. פיברע סאָפאַנז דיין בענקל צו האַלטן פאַרשטאָפּונג. סאַליאַבאַל פיברע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג דיין בלוט צוקער לעוועלס, און ינסאַליאַבאַל פיברע האלט דיין קישקע ריין.

קלייַבן דאַר apples וואָס נאָך האָבן זייער הויט, ווייַל עס איז ווו רובֿ פון די פיברע קומט פֿון.

דאַר apples אַנטהאַלטן ב-וויטאַמינס וואָס זענען גוט פֿאַר כאָרמאָונז, מאַרך און ענערגיע
דאַר apples אַנטהאַלטן צוויי יקערדיק ב-וויטאַמינס וואָס העכערן ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן כאָרמאָונאַל וואָג און שפּייַזן די מאַרך. זיי זענען פּאַנטאָטהעניק זויער (וויטאַמין ב 5) און פּירידאָקסינע (וויטאַמין ב 6).

פּאַנטאָטהעניק זויער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג דיין גוף צו שאַפֿן ענערגיע פֿון די עסן איר עסן. עס איז אויך וויטאַל אין האָרמאָנע פּראָדוקציע. דאַר apples אַנטהאַלטן בעערעך 3% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך וויטאַמין ינטייק.

פּירידאָקסינע איז אַ ב-וויטאַמין אַז אַידעס אין מעטאַבאָליזינג פּראָטעינס און העלפּס אין שאפן נעוראָטראַנסמיטטערס. נעוראָטראַנסמיטטערס זענען כעמיש טראַנסמיטערז אין דעם מאַרך וואָס פֿאַרבעסערן מאַרך ענטפער און פונקציאָנירן. דאַר apples קענען דעקן אַרום 6% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פּירידאָקסינע ינטייק.

דאַר apples פֿאַרבעסערן די סעליאַלער געזונט
דאַר apples זענען אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל פּאָליפענאָלס. די סאַבסטאַנסיז זייַנען קעמפן אַוועק שעדיקן צו דיין סעלז געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

פריי ראַדאַקאַלז זענען מאַלאַקיולז און אַטאָמס פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי לופט פּאַלוטאַנץ, פּעסטאַסיידז, אַלקאָהאָל און געפּרעגלט פודז. פריי ראַדאַקאַלז זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף און גרונט שעדיקן צו די צעל דורך אַ פּראָצעס באַוווסט ווי אַקסאַדיישאַן. דעם מיטל אַז פריי ראַדאַקאַלז נעמען די עלעקטראָנס געפֿונען אין דער צעל און לאָזן עס מיט דאַמידזשד פּראָטעינס, מעמבריינז און דנאַ.

דאַמידזשד סעלז קענען פאַלן אין קיין אָרגאַן און סיסטעם אין דיין גוף. איר קען זיין אַננאָוינגלי יקספּיריאַנסט סעליאַלער שעדיקן אין עטלעכע פּאַרץ פון דיין גוף. עטלעכע סימפּטאָמס פון סעליאַלער שעדיקן קענען אַרייַננעמען גשמיות מידקייַט, טרוקן, נודנע הויט און גייַסטיק ינסטאַביליטי.

פּאָליפענאָלס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן דאַמידזשד סעלז רידזשענערייט זיך. זיי קענען נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז דורך ריפּלייסינג די עלעקטראָנס סטאָלען פֿון די סעלז. פּאָליפענאָלס אויך העלפּס אין רידוסינג די נומער פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס אַרייַן די גוף.

איינער פון די בענעפיץ פון דאַר apples איז אַז עס ימפּרוווז פּאָליפענאָל לעוועלס אין דעם גוף. די אַנטיאַקסאַדאַנץ רעלעאַסעד דורך עסן דאַר apples העלפּס דיין סעלז צו האַנדלען מיט די יפעקס פון סעליאַלער שעדיקן. די סעלז פון דיין גוף וועט זיין נערישט און וועט זיין יקוויפּט צו היילן זיך פאַסטער, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ענערגיע, אַ באמערקט שייַנען אויף דיין הויט און אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין שטימונג און גייַסטיק פונקציע.


פּאָסטן צייט: אפריל-13-2021