פארוואס עסן דאַר apples איז גוט פֿאַר איר?

דאַר apples פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און האַלטן איר פול פֿאַר לאַנג
אנדערע מעטהאָדס פון פּראַזערווינג פירות טיפּיקלי רייַבן אַוועק די פרוכט ס פיברע צופרידן.אבער נישט פֿאַר דאַר apples.

איינער פון די בענעפיץ פון דאַר apples איז אַז עס פּאַקס אַ הויך סומע פון ​​סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע.האַלב אַ גלעזל פון דאַר apples שוין געבן איר בעערעך 3-4 גראַמז פון דייאַטערי פיברע, גענוג צו דעקן 13-20% פון דיין טעגלעך פיברע באדערפענישן.

פיברע האלט איר זאַט דורך פּרעווענטינג ספּייקס אין דיין בלוט צוקער לעוועלס נאָך מילז.עס אויך העלפּס צו ויסמיידן טאַקסאַנז און שעדלעך באַקטיריאַ פון דיין קישקע.פיברע סאָפאַנז דיין בענקל צו האַלטן פאַרשטאָפּונג אין ביי.סאַליאַבאַל פיברע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג דיין בלוט צוקער לעוועלס, בשעת ינסאַליאַבאַל פיברע האלט דיין קישקע ריין.

קלייַבן דאַר apples וואָס נאָך האָבן זייער הויט, ווי עס איז ווו רובֿ פון די פיברע קומט פון.

דאַר apples אַנטהאַלטן ב-וויטאַמינס וואָס זענען גוט פֿאַר די כאָרמאָונז, מאַרך און ענערגיע
דאַר apples אַנטהאַלטן צוויי יקערדיק ב-וויטאַמינס וואָס העכערן ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן כאָרמאָונאַל וואָג און שפּייַזן די מאַרך.זיי זענען פּאַנטאָטהעניק זויער (וויטאַמין ב 5) און פּירידאָקסינע (וויטאַמין ב 6).

פּאַנטאָטהעניק זויער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג דיין גוף צו שאַפֿן ענערגיע פון ​​די עסנוואַרג איר עסן.עס איז אויך וויטאַל אין האָרמאָנע פּראָדוקציע.דאַר apples אַנטהאַלטן בעערעך 3% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין.

פּירידאָקסינע איז אַ ב-וויטאַמין אַז אַידז אין מאַטאַבאַליזאַם פּראָטעינס און העלפּס אין שאפן נעוראָטראַנסמיטטערס.נעוראָטראַנסמיטטערס זענען כעמישער טראַנסמיטערז אין דעם מאַרך וואָס פֿאַרבעסערן מאַרך ענטפער און פונקציאָנירן.דאַר apples קענען דעקן אַרום 6% פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך פּירידאָקסינע ינטייק.

דאַר apples פֿאַרבעסערן סעליאַלער געזונט
דאַר apples זענען אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל פּאָליפענאָלס.דאס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס העלפן קעמפן אַוועק שעדיקן צו דיין סעלז געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

פריי ראַדאַקאַלז זענען מאַלאַקיולז און אַטאָמס פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי לופט פּאַלוטאַנץ, פּעסטאַסיידז, אַלקאָהאָל און געפּרעגלט פודז.פריי ראַדאַקאַלז זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף און פאַרשאַפן שעדיקן צו דער צעל דורך אַ פּראָצעס באקאנט ווי אַקסאַדיישאַן.דעם מיטל אַז פריי ראַדאַקאַלז נעמען די עלעקטראָנס געפֿונען אין דער צעל, און לאָזן עס מיט דאַמידזשד פּראָטעינס, מעמבריינז און דנאַ.

דאַמידזשד סעלז קענען פאַלן אין קיין אָרגאַן און סיסטעם פון דיין גוף.איר קען זיין אַננאָוינגלי יקספּיריאַנסט סעליאַלער שעדיקן אין עטלעכע טיילן פון דיין גוף.עטלעכע סימפּטאָמס פון סעליאַלער שעדיקן קען אַרייַננעמען פיזיש מידקייַט, טרוקן, נודנע הויט און גייַסטיק ינסטאַביליטי.

פּאָליפענאָלס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן דאַמידזשד סעלז רידזשענערייטינג זיך.זיי קענען נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז דורך ריפּלייסינג די עלעקטראָנס סטאָלען פון די סעלז.פּאָליפענאָלס אויך העלפֿן צו רעדוצירן די נומער פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס אַרייַן דעם גוף.

איינער פון די בענעפיץ פון דאַר apples איז אַז עס ימפּרוווז פּאָליפענאָל לעוועלס אין דעם גוף.די אַנטיאַקסאַדאַנץ באפרייט דורך עסן דאַר apples העלפן דיין סעלז קאָפּע מיט די יפעקץ פון סעליאַלער שעדיקן.דיין גוף ס סעלז וועט זיין נערישט און וועט זיין יקוויפּט צו היילן זיך פאַסטער, וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ענערגיע, אַ באמערקט שייַנען אויף דיין הויט און אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין שטימונג און גייַסטיק פונקציע.