וואָס איז דאַר פרוכט?

דאַר פרוכט איז פרוכט וואָס כּמעט אַלע וואַסער אינהאַלט איז אַוועקגענומען דורך דרייינג מעטהאָדס.

די פרוכט שרינגקס בעשאַס דעם פּראָצעס, געלאזן אַ קליין, ענערגיע-געדיכט דאַר פרוכט.

די אַרייַננעמען מאַנגגאָוז, אַנאַנאַס, קראַנבעריז, bananas און apples.

דאַר פרוכט קענען זיין קאַנסערווד פֿאַר פיל מער ווי פריש פרוכט און קענען זיין אַ האַנטיק פֿאַרבייַסן, דער הויפּט אויף לאַנג טריפּס ווו עס איז ניט ריפרידזשעריישאַן.

פרוץ סנאַקס זענען געשמאַק און זענען גרינג צו קראָם און עסן. דריינג אָדער דיכיידרייטינג איז איינער פון די אָולדאַסט וועגן צו ופהיטן פודז. עס מאכט זיי לעצטע מער און האלט זיי זיכער צו עסן. 

דאַר פרוכט איז לאָודיד מיט מיקראָנוטריענץ, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ

דאַר פרוכט איז העכסט נערעוודיק.

איין שטיק פון דאַר פרוכט כּולל די זעלבע סומע פון ​​נוטריאַנץ ווי די פריש פרוכט, אָבער קאַנדענסט אין אַ פיל קלענערער פּעקל.

אין וואָג, דאַר פרוכט כּולל אַרויף צו 3.5 מאָל די פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס פון פריש פרוכט.

דעריבער, איין געדינט קענען צושטעלן אַ גרויס פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי פאָלאַטע.

אָבער, עס זענען עטלעכע אויסנעמען. למשל, די וויטאַמין C אינהאַלט איז באטייטיק רידוסט ווען די פרוכט איז דאַר.

דאַר פרוכט כּולל בכלל אַ פּלאַץ פון פיברע און איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל פּאָליפענאָלס.

פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען פֿאַרבונדן מיט געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי ימפּרוווד בלוט שטראָם, בעסער דיגעסטיווע געזונט, דיקריסט אָקסידאַטיווע שעדיקן און רידוסט ריזיקירן פון פילע חולאתן.

דאַר פירות זענען לעפיערעך ביליק און גרינג צו קראָם, און דעריבער, זיי ווערן יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג, בעוורידזשיז און רעסאַפּיז. די געזונט אָלטערנאַטיוו צו זיס סנאַקס קענען זיין אַ ווערטפול מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און מיקראָנוטריענץ מיט וויטאַמינס, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פיברע, כאָטש די פּראָדוקטן האָבן נידעריק פעט, סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז און סאָדיום. 

 


פּאָסטן צייט: אפריל-13-2021