וואָס איז דאַר פרוכט?

דאַר פרוכט איז פרוכט וואָס כּמעט אַלע די וואַסער אינהאַלט איז אַוועקגענומען דורך דרייינג מעטהאָדס.

די פרוכט שרינקס בעשאַס דעם פּראָצעס, געלאזן אַ קליין, ענערגיע-געדיכט דאַר פרוכט.

די אַרייַננעמען מאַנגאָאָוז, אַנאַנאַס, קראַנבעריז, bananas און apples.

דאַר פרוכט קענען זיין אפגעהיט פיל מער ווי פריש פרוכט און קענען זיין אַ האַנטיק פֿאַרבייַסן, ספּעציעל אויף לאַנג טריפּס ווו ריפרידזשעריישאַן איז ניט בנימצא.

פרוץ סנאַקס זענען געשמאַק און גרינג צו קראָם און עסן.דריינג אָדער דיכיידרייטינג איז איינער פון די אָולדאַסט וועגן צו ופהיטן פודז.עס מאכט זיי לעצטע מער און האלט זיי זיכער צו עסן.

דאַר פרוכט איז לאָודיד מיט מיקראָנוטריענץ, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ

דאַר פרוכט איז זייער נערעוודיק.

איין שטיק פון דאַר פרוכט כּולל וועגן די זעלבע סומע פון ​​נוטריאַנץ ווי די פריש פרוכט, אָבער קאַנדענסט אין אַ פיל קלענערער פּעקל.

לויט וואָג, דאַר פרוכט כּולל אַרויף צו 3.5 מאל די פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס פון פריש פרוכט.

דעריבער, איין סערווינג קענען צושטעלן אַ גרויס פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי פאָלאַטע.

אָבער, עס זענען עטלעכע אויסנעמען.פֿאַר בייַשפּיל, די וויטאַמין C אינהאַלט איז באטייטיק רידוסט ווען די פרוכט איז דאַר.

דאַר פרוכט בכלל כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל פּאָליפענאָלס.

פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען פארבונדן מיט געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי ימפּרוווד בלוט שטראָם, בעסער דיגעסטיווע געזונט, דיקריסט אָקסידאַטיווע שעדיקן און רידוסט ריזיקירן פון פילע חולאתן.

דאַר פירות זענען לעפיערעך ביליק און גרינג צו קראָם, און פֿאַר דעם סיבה, זיי ווערן יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג, בעוורידזשיז און רעסאַפּיז.דער געזונט אָלטערנאַטיוו צו זיס סנאַקס קענען זיין אַ ווערטפול מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און מיקראָנוטריענץ, מיט וויטאַמינס, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פיברע, כאָטש די פּראָדוקטן זענען נידעריק אין גאַנץ פעט, סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז און סאָדיום.